Es ist bei weitem kein Geheimnis mehr, dass Eiweiß enorm wichtig ist.
Von Coachpotatoe bis hin zu Kraftdreikämpfer, Jeder muss sich irgendwann mit dem Thema auseinander setzen, damit er seinem Körper das geben kann, was er braucht.
Wie viel Eiweiß sollte ich eigentlich am Tag zu mir nehmen?
Und…. wo ist überhaupt Eiweiß drin?
Kohlenhydrate sind der wahrscheinlich größte Streitpunkt in der Fitnesscommunity. Das waren sie schon immer.
Und so ist es heute noch. Da das Volumen an erschienenen Fitness- und Ernährungsbüchern in den letzten Jahren mehr und mehr zugenommen hat, möchte ich die Chance ergreifen und zeigen, wo Fakten auf Fiktion treffen.
Hypertrophie ist eines der Themen in fitnessrelevanten Kreisen.
Habt ihr euch schon immer gefragt welche Rolle der Wiederholungsbereich für Hypertrophie spielt?
Muss man bis zum Muskelversagen gehen, um Muskelmasse aufzubauen?
„Wieso sind so viele Menschen mittlerweile so dick?“
„Warum ist es so schwer abzunehmen?“
„Und wie nimmt man denn nun EFFEKTIV ab?“
Stretching ist kontrovers. Nicht im Sinne von kontrovers diskutiert. Eher dahingehend, dass der Großteil denkt Dehnübungen machen A, obwohl sie in Wirklichkeit B machen.
Es wird Zeit reinen Tisch zu machen und genau das machen wir heute.
Wenn das Wort Vitamine fällt, gehen die Meinungen auseinander. Fast so wie beim FC Bayern München. Von „ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert alle wichtigen Vitamine“ bis hin zu „spielt keine Rolle solange die Kalorien stimmen“ gibt es jede Aussage in der Bevölkerung.
